Массаж в Бутово и Ясенево на дому в Москве - Дышим правильно

Запись:

8916-106-9594

массаж, ЛФК

Андрей

Качественный массаж в Бутово, Ясенево

Последние статьи:

Дышим правильно

Самый первый признак жизни человека, когда он рождается на свет, это крик новорожденного, его первое дыхание. Воздух устремляется в гортань, альвеолы, легкие. Кровь получает первую порцию кислорода извне, который распространяется по кровеносным сосудам. Весь организм младенца снабжается кислородом. С первых дней мы дышим. Но, как?

Грудной ребенок преимущественно дышит диафрагмой (брюшной тип дыхания). С возрастом, учитывая плохую экологию, бешенный ритм жизни, стрессы, неправильный образ жизни и многие другие факторы, мы испытываем сильные нервные напряжения, которые воздействуют на внутренние органы, в том числе и на мышцы диафрагмы. Под этим воздействием они начинают напрягаться все больше и все сильнее, и наше дыхание останавливается на уровне груди. Вследствие этого, мы используем наши легкие всего лишь на двадцать процентов, потому что дышим «не полной грудью», а только верхней частью легких. Более того многие дети копируют дыхание со своих родителей и сами дышат не правильно.

Зачем правильно дышать?

Правильное дыхание это не просто метод насыщения организма достаточным количеством кислородом. Одной из самых главных задач (о ней почти никто не говорит, очень жаль) является массаж внутренних органов диафрагмой. Именно работа диафрагмы дает возможность правильно дышать.

Женщины более склонны грудному дыханию, чем мужчины. Однако и от мужчин я слышу: «Зачем мне дышать грудью, я занимаюсь водным поло и с моими легкими все в порядке». И слава Богу, что с легкими все хорошо. Но не забывайте и про органы брюшной полости, и они через десяток лет скажут вам незаметное, но чуткое «спасибо», избежав многих застойных заболеваний в них.

Как дышать правильно?

Для определения у себя наличия правильного способа дыхания и выявления участвует ли диафрагма в вашем дыхании, существует очень простой способ. Необходимо одну руку положить на живот, а вторую руку на грудную клетку. При вдохе рука на груди, если она поднимается, означает движение грудной клетки, если этот процесс сопровождается движением нижней руки внутрь к позвоночнику - это говорит о том, что во вдохе ваша диафрагма участия не принимает. Когда вы дышите правильно, то есть задействуете свою диафрагму - она на вдохе движется вниз и это ведёт к тому, что ваша нижняя ладонь уходит вперёд от позвоночника, а верхняя ладонь остается практически неподвижной.

Это приводит к застойным процессам в органах брюшной полости, зачастую симптомом этого становится боль, возникающая в этой области при физических нагрузках. Таким образом, неправильное дыхание уже в раннем возрасте может привести к серьёзным последствиям, таким как варикозное расширение вен, заболевания органов малого таза и брюшной полости.

Чрезмерная частота дыхания - следствие неправильной работы легких. От неправильного вдоха легкие получают слишком мало воздуха. И человек пытается набрать нужное количество воздуха за счет увеличения частоты дыхания. Но от этого лишь изнашивается дыхательная система, а нужного  воздуха организм все равно не получает. Кроме того, согласно древней философии, каждому человеку дается лишь определенное количество дыханий на всю его жизнь.

Кстати, дышать нужно носом. Вход в нос и носовые ходы – это первый защитный барьер дыхательной системы на пути инфекции. У входа в нос находится мощнейший рефлекторный аппарат, который реагирует на негативные факторы, выделяя большое количество различных защитных элементов и оповещая всю дыхательную систему об опасности.

 

Упражнения на дыхание

Некоторые приведенные упражнения (в разделе Упражнения для правильного дыхания) можно выполнять практически в любом месте и незаметно для окружающих не привлекая внимания: на работе перед компьютером, дома, в дороге, причем не применяя никаких средств для этого, кроме же самого дыхания. Также рекомендую использовать в практике правильного дыхания упражнения йогов, таких как очистительное дыхание и утреннюю гимнастику органов.

Если кому хоть раз довелось присутствовать на занятиях йогой, то вспомните, что именно с дыхания начинается занятие. Так же рекомендую в своем комплексе гимнастики, после дыхательных упражнений перейти на упражнения для пресса, затем спины. Таким образом, будет более правильная последовательность  запуска механизма  работы организма.

 

 

 

 

 

 

 

 

ЗДОРОВЬЕ.RU   Медицинская доска объявлений MedDesk.Ru Каталог сайтов: здоровье и красота.